هل يجب أن نُمَارِسَ الرياضة عندما يؤلمنا ظهرنا ؟

من المرجح أن يزيد تكثيف ممارسة أي رياضة بشكل مكثف وعشوائي من آلام أسفل الظهر. لكن ممارسة الرياضة بوتيرة معقولة لا تشكل خطرا على العمود الفقري بل على العكس تكون مفيدة جداً جسدياً ونفسياً. لذلك يجب أن نحرص على ممارسة النشاط عندما نعاني من آلام أسفل الظهر لكن دون المبالغة في ذلك . صحيح أن بعض الألعاب الرياضية ضارة أكثر من غيرها لأنها تعتمد على حركات قد تكون شديدة على العمود الفقري (على سبيل المثال ، التنس أو الكرة الطائرة ، أو الباليه ، إلخ) أو قد تكون مسؤولة عن صدمات معيَنة التي تكون في بعض الأحيان عنيفة (القفز بالمظلات والتزلج ، وما إلى ذلك).في الأخير ، يمكن لآلام الظهر أن تتوافق مع العديد من الأنشطة الرياضيَة و الجسدية ، بما في ذلك تلك التي يمكن أن تعزز إمكانيَة حدوث آلام أسفل الظهر وتوقظ الألم المتصل بالقرص التالف أو هشاشة العظام.

رأينا

اتبع الأنشطة الرياضية التي تفضلها، ولكن يجب عليك وضع سقف لحدودك. فحرمان نفسك ليس بالضرورة الحل الأفضل. ومن ناحية أخرى ، قد يكون من الضروري تعديل ممارساتك الرياضية (تحسين الحركات والأوضاع الرياضة ، وخصائص التدريب ، وما إلى ذلك...إلخ.