ما هي الأنشطة البدنية المسموح بها عندما نعاني من آلامِ الظَهْرِ ؟

إنَ النَصيحة التي يمكننا تقديمها لك تعتمد وتتوقَف على عاداتك الرياضية.

فإذا كنت تمارس الرياضة بإنتظام وبشكل مستمر ، لا يمكنك منعَ نَفْسِكَ مِمن مواصلة هذا النشاط لِمُجَرَدِ أنَك قد تعاني من آلام الظهر.

إذا كانت لديك حياة مستقرة ، فمن المستحسن أن تصبح أكثر نشاطا. فإختيار أنشطتك البدنية المستقبلية تعتمد في المقام الأول على ذوقك وشكلك العام وعمرك ... مع الأخذ بعين الاعتبار آلام أسفل الظهر. و كثيراً ما نعتقد أنه يمكنُنا فقط بالسباحة و تحديدا السباحة على الظهر. ولكن ماذا إذا لم نكن نحبذ السباحة على الظهر... (عندما لا تحب السباحة على ظهرك) ...

في الواقع ، يجب تخصيص نصائح السباحة من ناحية ، ومن ناحية أخرى ، قد يوصى الخبراء بالعديد من الأنشطة الأخرى المسموح بها مثل المشي أو ركوب الدراجات. فالأمر كله يتعلق بضرورة أخذ الاحتياطات اللاَزمة (انظر الملحق 3).

رأينا

قم بممارسة الأنشطة التي تجذبك وتحبَذها ، وإذا سببت لك هذه الأخيرة الألم أو أيقظت آلام الظَهر عندك، إستشر طبيبك واطلب المشورة من مدرَبك ( الشخص الذي يدربك) .

. قم بتغيير الأحذية ، ضبط وتعديل الدراجة الخاصة بك ...فجميعها قد تكون الحل لمشكلتك .