هل يجب علينا حفظ وغلق الظَهر تماما و إراحته جيدا ؟ وكيف يمكن تحقيق ذلك والإستجابة في نفس الوقت مع متطلبات الحياة اليومية؟

ربما سمعت أنه يجب عليك "حفظ" ظهرك وعزل المنطقة السفلية للظهر "أسفل الظهر " (عزل الظهر عن النشاط والحركات القوية ) .

إنَ مفهوم مصطلح أو عبارة "التحفَظ المفصلي" يجب أن يفهم بشكل صحيح و مثالي.فالأمر لا يتعلق بحفظ جسمك من وعزله من النشاط من خلال عدم القيام بأي شيء ، بل القيام بأفضل ما يمكنك فعله ولكن بطرق سلسة وتتلاءم مع وضع الظَهر. لذلك يُنصح عادةً "بحبس" العمود الفقري والحرص على ثباته ، أي ، الحفاظ على إستقامة الظهر ، وزيادة إستخدام الأرجل وتجنب الأوضاع المعقدة والشديدة (كالميل إلى الأمام أو الخلف ، إلتواء الجذع. ..). فعلى سبيل المثال ، من الأفضل إتخاذ وضع القرفصاء أو الركوع بدلاً من الميل أو الإنحناء إلى الأمام. لكن "قفل أو عزل" العمود الفقري في كل لحظة أمر غير ممكن وصعب (خيالي ). فصحيح أنَها نصيحة ممتازة بحد ذاتها ، لكن ومن منظور واقعي لا يمكن الإلتزام بها طوال اليوم. فكيف يمكنك مثلا ترتيب شقتك أو القيام بتصليحاتك المنزليَة اليوميَة دون أن تتخذ في بعض الأحيان أوضاع غير منصوح بها ؟

رأينا

من الضروري أن نعرف ما هو الأفضل لنا ولصحَة الظَهر ، حيث يجب أن نختار قدر الإمكان أفضل الحركات والأوضاع المناسبة لنا ، ولكن أمع مواصلة حياتنا اليومية بشكل طبيعي قدر المستطاع والقيام بما يجب أن نقوم به ، حتى لو لم نحرص على "عزل أو حفظ الظهر " بشكل دائم.